Rondje canicross

Vanmorgen heb ik voor het eerst sinds lange tijd weer een klein canicross rondje met June gelopen. In de zomer is het te warm om intensief te sporten en door een blessure aan mijn kant was het een tijdje überhaupt onmogelijk. Nu ik zelf weer kleine stukjes pijnvrij kan hardlopen, vond ik het wel weer tijd worden om samen met June te lopen. Aangezien het voor June ook weer vanaf nul opgebouwd moet worden hebben we korte stukjes gelopen met veel rust, genoeg tijd dus om wat foto's te nemen. 

Ik heb er weer van genoten en June volgens mij ook. Super fijn om met haar te lopen. Ondanks dat het lang geleden was weet ze precies wat er van haar verwacht wordt en luistert heel precies naar mijn aanwijzingen. 

Wat fijn dat het weer kan!

Ook een hele mooie omgeving 

Mooi foto’s )) June straalt helemaal  Fijn dat met jou beter gaat! 

Da's leuk! Samen weer opbouwen en genieten van de run + omgeving. 

Heerlijk! En dan nog in zo'n prachtige omgeving 

We hebben inderdaad genoten. June is inmiddels al 9 jaar dus niet meer super jong. Vooralsnog is dat niet aan haar te merken dus zolang dat zo blijft, blijven we lekker samen lopen. 

De omgeving hier maakt het inderdaad helemaal af

Leuke foto's en heel mooie omgeving !

June geniet er duidelijk van 

Mooie foto's 

Leuk hoor, alleen al het kijken naar de foto`s is genieten!

Wat is het daar mooi.

Bedankt voor de leuke reacties. Het is hier inderdaad mooi, ondanks dat ik het dagelijks zie geniet ik er nog elke dag van. June vindt het hier volgens mij ook prachtig. Ze struint graag lekker rond door het landschap. Ook is het heel fijn dat we hier amper andere honden tegenkomen waardoor we lekker op elkaar gefocust kunnen zijn tijdens het canicrossen. 

Ahh leuk! Ik wou bijna vragen waar is dit, dat ik er ook een keer wil wandelen  en toen realiseerde ik me dat jullie in Hongarije wonen, haha. Toch? 

We wonen in Bulgarije, nog een stukje verder. Leuk land voor vakantie, maar voor een enkele wandeling wellicht wat ver

Oh oeps! Welde goede kant op maar niet helemaal goed onthouden

Prachtig thuig heeft ze ook, staat echt mooi

Wat een mooie foto's!

Canicross, of joggen, lijkt me een hele leuke hobby om samen met je hond te ondernemen.

Gebruik jij een schema om je conditie op te bouwen?

Het is ook echt heel leuk vooral als de samenwerking met je hond uiteindelijk goed gaat geeft dat echt een heel fijn gevoel. 

Voorheen heb ik wel opbouwschema's gebruikt en zou dat ook iedereen aanraden die begint met hardlopen. Inmiddels heb ik zelf al best wat hardloopervaring en doe ik het deze keer op gevoel. Ik heb afgelopen zomer mijn enkelbanden gescheurd, ik loop nu korte stukjes en probeer te stoppen voordat ik pijn krijg. Soms voelt het goed doe ik een stukje extra en op een mindere dag doe ik minder dan dat ik vooraf bedacht had. Nu met June heb ik nog wat kortere stukjes gedaan omdat zij ook weer moet opbouwen. Ik denk dat ik haar inmiddels goed genoeg ken om in te schatten wat goed is. Met het opbouwen van hardlopen voor zowel hond als mens doe ik het altijd liever te traag dan te snel. In het verleden bij mezelf weleens de fout gemaakt om te snel te willen gaan en daar krijg je snel blessures van. De kunst is eigenlijk om te stoppen voordat je moe bent, in het begin wil je namelijk vooral je pezen laten wennen aan de extra belasting. Pezen zijn niet goed doorbloed en daardoor passen ze zich lastig aan, dat heeft tijd nodig. 

Mocht je willen gaan canicrossen zou ik wel aanraden om eerst zelf te starten met het opbouwen en daarna pas met je hond te lopen. Ook altijd fijn om een trainer mee te laten kijken naar je looptechniek. Hardlopen en canicross zijn geweldige sporten, alleen met een verkeerde techniek (en vooral bij het canicrossen) verkeerd materiaal liggen blessures wel op de loer. 

Veel mensen halen de landen door elkaar, is ook dezelfde richting...

June heeft een hele lastige maat. Omdat ze vrij klein is hebben veel merken haar maat überhaupt niet, of zijn de banden te breed. Eerst heb ik een tuig op maat laten maken maar die zat niet helemaal goed dus toen heb ik deze uiteindelijk maar zelf gemaakt. Ik ben heel blij dat ze nu dit tuig heeft en ik hoop dat die ook nog heel lang mee gaat

Ja, blessures daar zitten we niet op te wachten. Kan je een richtlijn geven met hoeveel minuten hardlopen je als leek zou beginnen? Zoiets als 3 minuten joggen en dan onderbreken met een minuut wandelen om vervolgens weer een stukje te joggen? En hoeveel minuten in totaal? Een kwartier? Of is dat al te veel?

Het lijkt me een stuk gezelliger om meteen met mijn hond te lopen. Hij past zich over het algemeen goed aan mijn tempo aan. Met de fiets gaat het ook goed. Wat zou een reden zijn om niet meteen samen te gaan lopen?

Ik heb een jogging riem in huis die ik om mijn middel kan doen. Gebruik jij ook opdrachten zoals 'naast' of 'voor' als je gaat rennen met June?

Er staan heel veel kant en klare beginners schema's online die zijn meestal inderdaad gebaseerd op tijd. Daar kan je er gewoon eentje van gebruiken. Het beste is om in het begin drie keer per week te lopen maar twee keer kan bijvoorbeeld ook. 

Het is ook zeker gezelliger met hond, waarom ik dat afraadt is omdat het afleidt. Als je nooit eerder gelopen hebt is het goed om je in het begin te focussen op een goede loophouding en techniek. Dit voorkomt ten eerste weer blessures maar ook maakt het veel leuker omdat het met een goede looptechniek veel fijner voelt. Het allerbeste is eigenlijk een hardlooptrainer mee laten kijken voor persoonlijk advies over je loophouding. Online kan je ook veel info over looptechniek vinden, het verschilt alleen per persoon hoe makkelijk je het zelf toepast. 

Verder zit er een groot verschil in canicross/trail en hardlopen met je hond. Bij het canicrossen/trailen trekt de hond actief mee waardoor je harder loopt. Het verschil tussen canicross en canitrail is dat het bij het canicrossen gaat om kortere afstanden die snel afgelegd worden en bij het trailen juist meer over langere afstanden, in beide gevallen loopt de hond trekkend voor je uit. 

Het is dus handig om vooraf te bedenken wat je wilt gaan doen. Zelf vind ik het trekken van de hond een meerwaarde. Ik vind het leuker, er is meer samenwerking en ik heb het idee dat June dat ook leuker vindt. Verder is het fysiek een goede belasting omdat ze rechtuit lopen dus meteen een mooie extra training. 

Qua aanwijzingen kent June een startsein zodat ze mag trekken, links en rechts, ook rechterzijde/linkerzijde van een pad kiezen, achter/naast lopen (die gebruik ik zelden), rustiger lopen, versnellen en stoppen. Dat heeft ze allemaal geleidelijk geleerd toen we begonnen kende ze geloof ik alleen start, links/rechts en stoppen. 

Bedankt voor alle tips en informatie!

Ik zal me er wat verder in gaan verdiepen. Het idee was alleen om te joggen met mijn hond naast me.

Ik kan me wel voorstellen dat canicross wel wat leuker is voor de hond (en wat sneller lopen ook wat leuker voor de mens ). Ik denk dat het wel fysiek wat meer vraagt. Zover ik weet mag ook niet iedere hond, op enkele rassen na, zomaar een 'trekkende functie' hebben. Ik weet niet of er een uitzondering is voor canicross.

Al met al lijkt 'samen joggen' me toch wat veiliger.

Bij canicross maakt dat niet uit hoor (anders zou wandelen met een trekkende hond ook verboden zijn ).

Alleen wanneer de hond een last moet trekken, moet je een licentie hebben (in België). Dus fiets, step etc ..

Ik wissel af met trekken of niet trekken. Sowieso loop ik liever trails en dan is het onmogelijk en ook niet fair om te verwachten dat je hond constant trekt. Snelheid is bij de trails ook niet van belang. 

Dat lijkt me dus ook wel weer lastig. Ik heb mijn hond altijd proberen aan te leren om niet te trekken (doet hij dus ook niet) en om dan opeens te leren dat hij dat wel moet doen...

Ach, dat vind ik eigenlijk wel vlot gaan, temeer omdat je zelf ook meeloopt en het dus echt een andere situatie (met ook een volledig ander tuig is in de meeste gevallen)

Samen joggen is ook leuk hoor. 

Wat betreft het trekken hoef je daar voor het canicrossen/trailen geen ontheffing voor te hebben in Nederland. Voor het trekken van een step of fiets wel. Deze kan je wel aanvragen als je een ras hebt die niet onder de uitzondering valt. 

Honden kunnen goed het onderscheid maken tussen wanneer ze mogen trekken en wanneer niet. De situatie en het tuig is inderdaad anders waardoor ze dat goed snappen. Sommige honden hebben wel even nodig voordat ze begrijpen dat ze dan juist wél mogen trekken. 

Qua belasting is het trekken fysiek wel zwaarder, doordat het een rechtlijnige beweging is, is het voor de gewrichten geen verkeerde belasting. Je moet wel op onverharde paden lopen. 

Zelf houd ik niet zo van lange afstanden hardlopen, het langste trail evenement dat ik met June gelopen heb is geloof ik 10km. Daarbij trekt ze dan wel constant. Er zit een groot verschil in de trekkracht die ze in kunnen zetten. Bij korte canicross afstanden trekt ze veel harder dan wanneer we wat langere afstanden lopen. Er is dan wel een zachte constante druk maar niet zo hard dat ze zichzelf onnodig uitput. 

Dus canicrossen/trailen is iets complexer maar daardoor vind ik het wel leuker. Je kan ook beginnen met joggen en later toch het trekken invoeren.

10 kilometer lijkt me een heel eind. Dan ben je toch een uur aan het hardlopen?

Gebruik je een stopwatch? Een bepaalde outfit?

Nu is het moeilijkste gedeelte om... gewoon te beginnen. Een vriendin van me heeft me namelijk verteld dat zij ook was begonnen met hardlopen en continue opmerkingen naar haar hoofd kreeg geslingerd tijdens het hardlopen; van die seksistische opmerkingen waar je echt niet op zit te wachten.

Dat hangt een beetje van het tempo af maar een uur is een normale tijd voor 10km inderdaad. Klinkt nu nog als heel ver maar als je begint en de smaak te pakken krijgt valt dat vaak wel mee.

Qua outfit zijn alleen goede hardloopschoenen en voor een vrouw een goede sport bh een must. Je kan ook een broek en shirt kopen speciaal voor het lopen maar je kan ook gewoon comfortabele kleding gebruiken die je hebt liggen. Zeker in het begin is kleding niet zo van belang, bij echte lange afstanden is dat anders. Je kan het verder dus zo gek maken als je zelf wilt. Persoonlijk zou ik eerst beginnen met een goed paar schoenen en een bh en als je het leuk vindt de rest langzaamaan aanschaffen. Mocht je het toch niks vinden zit je ook niet met allemaal spullen die je niet meer gebruikt. 

Als timer er kan je je telefoon gebruiken, maar ook een stopwatch of sporthorloge kan natuurlijk. 

Zelf loop ik het liefste in sportleggings omdat ik een heupgordel draag voor June. In de winter is een winddicht jasje fijn. Dus als je een basis outfit wilt zou ik voor een sportlegging gaan, een t-shirt met korte mouwen en een winddicht jasje. Ik koop zelf af en toe tweedehands wat kleding voor het sporten en heb laatst weer wat dingen gekregen. Je zou ook bij decathlon kunnen kijken, kwaliteit is meestal prima en de prijzen zijn laag (de productie omstandigheden zullen niet al te best zijn vermoed ik, daarom koop ik liever tweedehands). 

Inmiddels heb ik ook een tijdje een sporthorloge en dat vind ik wel een aanwinst. Daarop kan ik de tijd, het tempo, de afstand en mijn hartslag zien. Ik vind het leuk om thuis terug te kijken hoe ik gelopen heb. Ik heb een paar jaar geleden een TomTom voor een klein prijsje via marktplaats gekocht. Als beginner zeker geen must maar in de toekomst een leuke extra.

Je kan het dus zo gek maken als je zelf wilt qua spullen.

Het moeilijkste is inderdaad gewoon beginnen en ik waarschuw je alvast, in het begin is het niet allemaal persé leuk en fijn. Je moet namelijk gaan wennen aan een nieuwe vorm van belasten en soms is dat ook best een beetje afzien. Als je een eerste schema afgerond hebt en een half uur/vijf km kan lopen dan begint de lol vaak pas écht. Dus als je begint zou ik echt dat eerste schema volhouden, ook als het tegenvalt, daarna kan je jezelf de keuze geven of je door wilt of niet. Maar ook in het begin zijn er zeker leuke momenten en na het lopen heb je gegarandeerd een lekker voldaan gevoel:).

Seksistische opmerkingen heb ik nooit zo'n last van gehad, ik heb ook een tijd in twee verschillende steden gewoond maar ook daar niet echt een probleem ondervonden. Soms roept iemand weleens wat, dat zijn dan vaak oude mannetjes die als je net je training erop hebt zitten en wandelt, je gaan vertellen dat je wel moet rennen bijvoorbeeld. Of een toeterende auto of een keer wat gefluit maar eigenlijk maar zelden hoor. Juist ook vaak leuke opmerkingen als ik bijvoorbeeld door de stromende regen liep een aanmoediging bijvoorbeeld. Misschien hangt het ook van je outfit af, ik loop bijvoorbeeld nooit met een blote buik of hele strakke korte broekjes. Ik heb dit in ieder geval nooit als hinder ervaren. 

" Dat hangt een beetje van het tempo af maar een uur is een normale tijd voor 10km inderdaad. Klinkt nu nog als heel ver maar als je begint en de smaak te pakken krijgt valt dat vaak wel mee.
 
Qua outfit zijn alleen goede hardloopschoenen en voor een vrouw een goede sport bh een must. Je kan ook een broek en shirt kopen speciaal voor het lopen maar je kan ook gewoon comfortabele kleding gebruiken die je hebt liggen. Zeker in het begin is kleding niet zo van belang, bij echte lange afstanden is dat anders. Je kan het verder dus zo gek maken als je zelf wilt. Persoonlijk zou ik eerst beginnen met een goed paar schoenen en een bh en als je het leuk vindt de rest langzaamaan aanschaffen. Mocht je het toch niks vinden zit je ook niet met allemaal spullen die je niet meer gebruikt. 
Als timer er kan je je telefoon gebruiken, maar ook een stopwatch of sporthorloge kan natuurlijk. 
 
Zelf loop ik het liefste in sportleggings omdat ik een heupgordel draag voor June. In de winter is een winddicht jasje fijn. Dus als je een basis outfit wilt zou ik voor een sportlegging gaan, een t-shirt met korte mouwen en een winddicht jasje. Ik koop zelf af en toe tweedehands wat kleding voor het sporten en heb laatst weer wat dingen gekregen. Je zou ook bij decathlon kunnen kijken, kwaliteit is meestal prima en de prijzen zijn laag (de productie omstandigheden zullen niet al te best zijn vermoed ik, daarom koop ik liever tweedehands). 
 
Inmiddels heb ik ook een tijdje een sporthorloge en dat vind ik wel een aanwinst. Daarop kan ik de tijd, het tempo, de afstand en mijn hartslag zien. Ik vind het leuk om thuis terug te kijken hoe ik gelopen heb. Ik heb een paar jaar geleden een TomTom voor een klein prijsje via marktplaats gekocht. Als beginner zeker geen must maar in de toekomst een leuke extra.
 
Je kan het dus zo gek maken als je zelf wilt qua spullen.
 
Het moeilijkste is inderdaad gewoon beginnen en ik waarschuw je alvast, in het begin is het niet allemaal persé leuk en fijn. Je moet namelijk gaan wennen aan een nieuwe vorm van belasten en soms is dat ook best een beetje afzien. Als je een eerste schema afgerond hebt en een half uur/vijf km kan lopen dan begint de lol vaak pas écht. Dus als je begint zou ik echt dat eerste schema volhouden, ook als het tegenvalt, daarna kan je jezelf de keuze geven of je door wilt of niet. Maar ook in het begin zijn er zeker leuke momenten en na het lopen heb je gegarandeerd een lekker voldaan gevoel.
 
Seksistische opmerkingen heb ik nooit zo'n last van gehad, ik heb ook een tijd in twee verschillende steden gewoond maar ook daar niet echt een probleem ondervonden. Soms roept iemand weleens wat, dat zijn dan vaak oude mannetjes die als je net je training erop hebt zitten en wandelt, je gaan vertellen dat je wel moet rennen bijvoorbeeld. Of een toeterende auto of een keer wat gefluit maar eigenlijk maar zelden hoor. Juist ook vaak leuke opmerkingen als ik bijvoorbeeld door de stromende regen liep een aanmoediging bijvoorbeeld. Misschien hangt het ook van je outfit af, ik loop bijvoorbeeld nooit met een blote buik of hele strakke korte broekjes. Ik heb dit in ieder geval nooit als hinder ervaren.  "

Hannah & June

Wederom bedankt voor al je tips.

Ik koop kleding ook het liefst tweedehands. Een sport-bh heb ik. Ik heb jaren geleden heel lichte (licht gewicht) sportschoenen gekocht, maar vermoedelijk niet van goede kwaliteit (ook geen A-merk). 

Ik was niet van plan om in een blote buik te gaan lopen, haha.

Ik heb wel eens gelezen over een 'runner's high'. Maar dat treedt alleen op als je al langer sport. Het begin is dus niet leuk en wat ik altijd zo teleurstellend vind, is dat als je een tijdje sport en een goede conditie hebt opgebouwd, je zo snel weer terug bij af bent wanneer je er weer een tijdje mee bent gestopt. Vanuit evolutionair oogpunt wordt de mens ook niet echt aangespoord om veel actief bezig te zijn. Alles draait om energiebesparing.

Maar het lijkt me gewoon fijn om een stuk te kunnen hardlopen. Als ik mensen zie lopen, nodigt het wel uit. En gezellig samen met de hond dus. Ik heb alleen ook genoeg sportieve mensen gezien, waarbij de hond dan er achteraan sjokt of dat sportieve mensen juist hebben gekozen voor een ras dat alles behalve sportief is. Dan denk ik: waarom?! Juist die mensen kunnen er gezellig op uit met een actieve hond. Blijkbaar zoeken ze dan toch liever een bankhanger?

Ik heb al een vriendin gevraagd of ze er wat in zag om samen te gaan lopen, maar ze heeft helaas een knieblessure waardoor ze niet lang kan lopen. Dat wordt dus in mijn eentje ploeteren. Ik denk dat ik 's avonds ga beginnen, om de kans op opmerkingen te verkleinen. Of is 's avonds lopen juist niet verstandig omdat je lichaamstemperatuur dan juist een daling moet inzetten (qua biologische klok en nachtrust).

Het schema dat ik nu heb gevonden heeft als beginnersdoel om 15 minuten achter elkaar te kunnen lopen. Dat vind ik op zich al een aardig streven.

Het is ook heel fijn om een stuk te kunnen lopen en 15 minuten is ook een mooi streven, dan loop je gemiddeld zo'n 2,5km. De runners high is één ding maar daar moet je inderdaad wat langer voor lopen maar er is ook nog gewoon het fijne gevoel van het rennen. Eenmaal lekker op weg voelt het heerlijk om snel vooruit te gaan in een lekker ritme. Het is trouwens niet per definitie vervelend hoor in het begin, ook dan kan het heel fijn zijn maar er zijn vaak ook wat minder fijne momenten dan. 

Wat je zegt klopt gedeeltelijk, je moet even ploeteren voordat je conditie opgebouwd hebt. Toch houd ik altijd nog wel een basis conditie over, ik ben ook weleens periodes gestopt en later weer begonnen. Dan kon ik de eerste training gewoon weer 15-30 minuten lopen. Het is verstandig om dat niet te doen maar de conditie was er dan nog wel. In het begin moet je nog uitvogelen wat een fijn tempo is (veel beginners lopen te snel) en de juiste techniek om efficiënt te lopen. 

Ik loop zelf het liefst niet vroeg in de ochtend maar doe het weleens. In de middag/avond merk ik dat ik meestal fijner loop, terwijl veel mensen de ochtend juist ideaal vinden. Ik denk dat je het beste een tijdstip kan kiezen dat je prettig lijkt en binnen je schema past. 

Ik zou gewoon lekker gaan beginnen en kijken wat je ervan vindt.

Ik loop het liefste 's avonds, 's morgens lukt het me niet.

Verder zou ik zeker investeren in goede schoenen, die echt laten opmeten in een gespecialiseerde winkel. Verkeerde schoenen kunnen snel blessures veroorzaken dus ik vind het vanaf het begin al echt een waardevolle investering.

Ik let nooit op tijd. 10km/uur haal ik echt niet. Ik loop ook veel liever verder dan dat ik snel loop. (Vandaar mijn voorkeur voor trails ook ). Mijn langste afstand met hond is een halve marathon, maar dat is absoluut niet in een snelle tijd of mijn streven.

Een halve marathon. Even opgezocht: 21 kilometer. Wow. Ik vind 10 kilometer al heel erg lang.

Snel wordt ook absoluut niet mijn streven, eerder het 'vinden van mijn eigen tempo'.

Dat lijkt me trouwens ook wel lastig van samen joggen, je moet natuurlijk wel hetzelfde tempo hebben.

Ja, dat vind je al gaandeweg wel.

Piiri vond het ook écht wel fantastisch, ik kon er echt heel goed mee samenwerken. Bedoeling was om met de jongste naar een volledige marathon te trainen, maar ja, die heeft andere doelen in zijn hoofd